Блог

Aug 24, 2023

5 эффективных советов для улучшения кровообращения

Советы по улучшению кровообращения: Правильное кровообращение во всем организме является ключом к поддержанию оптимального здоровья. Кровообращение – важнейшая функция организма, обеспечивающая организм

Советы по улучшению кровообращения: Правильное кровообращение во всем организме является ключом к поддержанию оптимального здоровья. Кровообращение является важной функцией организма, которая снабжает организм достаточным количеством кислорода и питательных веществ для правильного роста и функционирования организма. По данным клиники Кливленда, функция системы кровообращения заключается в перемещении крови по всему телу. Такое кровообращение сохраняет органы, мышцы и ткани здоровыми и работает, чтобы поддерживать вашу жизнь.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как контролировать высокое кровяное давление:

Но иногда накопление бляшек, тромбы или сужение кровеносных сосудов могут привести к ухудшению кровообращения. Когда препятствия или узкие дорожки замедляют кровоток, вашему организму трудно эффективно направлять кровь во все части вашего тела. Хотя кровообращение является естественным процессом, вот несколько эффективных советов, которые помогут улучшить кровообращение для здорового организма.

Клиника Кливленда перечисляет некоторые распространенные симптомы плохого кровообращения:

- Мышцы, которые болят или чувствуют слабость при ходьбе.

- Ощущение покалывания на коже

- Бледный или синий цвет кожи.

- Холодные пальцы рук или ног

- Онемение

- Боль в груди

- Припухлость

- Вены, которые выпирают

1. Контролируйте свое кровяное давление

По данным WebMD, если у вас слишком высокий уровень артериального давления, это может вызвать атеросклероз — заболевание, которое приводит к затвердеванию артерий и может помочь перекрыть кровоток. Проверяйте свое чтение хотя бы раз в месяц. Вы можете купить домашний тонометр или воспользоваться киоском в аптеке.

2. Здоровое питание

Чтобы улучшить кровообращение, следует есть много фруктов и овощей и избегать насыщенных жиров, которые можно найти в красном мясе, курице, сыре и других источниках животного происхождения. Держитесь подальше от слишком большого количества соли. Это поможет поддерживать ваш вес в здоровом диапазоне, уровень холестерина и артериального давления под контролем, а артерии – чистыми.

3. Упражнение

WebMD утверждает, что когда вы бегаете, ходите, плаваете и выполняете подобные упражнения, вы потребляете больше кислорода и доставляете его к мышцам. Это ускоряет кровообращение, укрепляет сердце и снижает кровяное давление. Вы можете поставить себе цель заниматься спортом по 30 минут 5–7 дней в неделю.

4. Йога

Йога — эффективный метод улучшения кровообращения и улучшения общего состояния здоровья и благополучия. WebMD утверждает, что когда вы двигаетесь, ваши клетки доставляют кислород. Когда вы поворачиваетесь, кровь поступает в ваши органы. А в перевернутых положениях кровь перемещается из нижней половины тела вверх к сердцу и мозгу.

5. Гидратация

Гидратация является одним из основных элементов, необходимых для нашего здоровья. Наша кровь наполовину состоит из воды, поэтому употребление жидкости способствует кровообращению. WebMD предполагает, что человек должен выпивать как минимум 8 стаканов воды в день. Возможно, вам придется пить больше, если вы занимаетесь спортом или меняется погода.

(Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Она не заменяет профессиональную консультацию, диагностику или лечение.)